دل نوشته های ساچلی

روز اول: صبحانه: یک فنجان قهوه یا یه حبه قند

ناهار:یک عدد تخم مرغ ابپز با اسفناج پخته با یه گوجه فرنگی

شام: 200 گرم گوشت پخته یا کبابی با کاهو و ابلیمو ترش

روز دوم: صبحانه: یک فنجان قهوه با یه حبه قند

ناهار: 10 ورق کالباس ژامبون مرغ یک لیوان ماست کم چرب

شام: 300 گرم گوشت کبابی یا پخته کاهو ابلیمو ترش

روز سوم: صبحانه: یک فنجان چایی با 2 عدد خرما

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو

شام: سالاد کرفس کلم گوجه سس اب لیمو که با یه قاشق ماست و ابلیمو و فلفل درست میشه و یک عدد میوه ترجیحا سیب یا انگور یا پرتقال

روز چهارم :صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار: یک لیتر ابمیوه ترجیحا سیب یا اب هویج با یه لیوان ماست کم چرب

شام: دو عدد تخم مرغ سفت با هویچ پخته یا 200 گرم گوشت پخته یا کبابی

روز پنجم: صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار: ماهی پخته یا کبابی یک قاشق ابلیمو ترش

شام: 200 گرم گوشت پخته یا کبابی کلم و کرفس

روز ششم: صبحانه: یک لیوان چایی دو عدد خرما

ناهار: 10 ورق کالباس مرغ یک لوان ماست کم چرب

شام: نصف سینه مرغ کاهو ابلیمو روغن زیتون یه قاشق

روز هفتم : صبحانه: یک فنجان قهوه یک چبه قند یک ورق نان تست

ناهار : 2 عدد تخم مرغ ابپز یک ورق کالباس کاهو

شام: سالاد کلم گوجه فرنگی سس ابلیمو یک عدد میوه

روز هشتم: صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

ناهار: نصف سینه مرغ کاهو ابلیمو

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی با ابلیمو یک عدد میوه

روز نهم: صبحانه: یه لیوان شیر

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو ابلیمو

شام: سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی میوه یک عدد

روز دهم: صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

ناهار: یک لیتر ابمیوه ترجیحا اب سیب یا هویج

شام: یک تخم مرغ ابپز هویج پخته یا 200 گرم گوشت پخته

روز یازدهم: صبحانه: یک لیوان چایی دو عدد خرما

ناهار: یک ماهی پخته یا کبابی ابلیمو یه قاشق

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو و کرفس

روز دوازدهم: صبحانه: یک لیوان چایی دو عدد خرما

ناهار: دو عدد تخم مرغ پخته یک هویج دو عدد کدو پخته

شام: نصف مرغ بدون پوست پخته یا کبابی کاهو ابلیمو

روز اول رژیم نگهدارنده:

صبحانه: یک لیوان شیر

ناهار: گوشت پخته یا کبابی یا مرغ پخته سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس ابلیمو

شام سوپ اب مرغ یا گوشت دو ورق نان تست یک عدد میوه

روز دوم نگهدارنده: صبحانه: یه لیوان چایی یک ورق نان تست با یه قاشق عسل

ناهار: 5 ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی 1 عدد خیار شور 2 ورق نان تست

شام: نصف سینه مرغ سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی 2 عدد میوه

روز سوم نگهدارنده: صبحانه : یه لیوان شیر

ناهار: گوشت مرغ پخته یا کبابی سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام: سوپ اب مرغ یا گوشت دو ورق نان تست 2 عدد میوه

تبصره:

در صورت در دسترس نبودن مرغ یا گوشت یا تخم مرغ میتوانید از بورانی کدو بورانی اسفناج عدسی گل کلم سالاد کرفس استفاده کنی

سوپ اب مرغ: یه لیوان اب مرغ نصف فنجان سیب زمینی خرد شده یک فنجان هویج خرد شده نصف فنجان نخود فرنگی کمی نمک و ابلیمو

در طول روز باید 8 لیوان اب بخوری و چایی تلخ هم

این رژیم رو اینجا گذاشتم شاید به درد بقیه هم بخوره.